Değişmeyi Gerçekten İstemek

Dış dünyada yaşanan her olay inanç ve düşünce sisteminde kilitli bir rol oynar.Dışsal olayları yorumlayan insan,bu yorumunun ışığında bir dizi düşünce üretir.Ve bu düşünce insanın zihninin sürekli meşgul eder.

"Eski Sevgiliyi Yeniden Kazanmak" ya da " Duygusal yaraları iyileştirmek" ile ilgili çalışmalara başlamak ve gündelik yaşamınıza uygulamak için,önce bu durumu ne olarak algıladığınızı anlamak zorundasınız.

Eğer Değişmeye Hazırsanız ! Aşağıdaki uygulamalara geçebilirsiniz:

İrrasyonel Düşünce Kalıplarıyla Başa Çıkmak

Kognitiv Terapi'ye göre 10 temel irrasyonel düşünce kalıbı vardır.

* Yaşamımda önem verdiğim her insan tarafından sevilmek ve onaylanmak zorundayım.

* Başkalarıyla rekabet edebilmek,yeterli olmak ve benden beklenilen hedeflere erişmek zorundayım.Ancak o zaman değer verebilirim.

* İnsanlara bana kötü davrandığı zaman onları suçlamak zorundayım ve onları sert bir şekilde cezalandırıldığını görmek zorundayım.

* Olaylar benim istediğim gibi gelişmediğinde,korkunç bir karışıklık ortaya çıkmaktadır.

*İnsanların mutsuzluğunun sebepleri dışsal olaylardır.

* Bir tehlike ile veya korkulacak bir şey ile karşılaştığımda kaygılanmak zorundayım.

* Yaşamda ortaya çıkan zorluklardan kaçınmaya çalışmak,onlara sorumluluk ile yönelmekten daha kolaydır.

* Herkes başkalarına bağımlıdır.Benim de güvenebileceğim ve benden daha güçlü olan birine ihtiyacım var.

* Başka insanların sorunlarını,dinlediğimde,buna öfkelendiğimi göstermek zorundayım.

* Dünya ihtiyacım olan şeyleri bana sağlamak zorundadır.Eğer sağlamıyor ise,dünya benim için içinde yaşanılamayacak kadar kötü bir yerdir.

Kaygı İle Başa Çıkmak

Kaygı insanı hareketsiz hale getirir.Kaygı,insanın hedeflerine erişimine engel olur.İnsanın kendi duygularından ve arzularından korkuyor oluşu da kaygı sebeplerinden biridir.Bu tür kaygılar,kendini gittikçe güçlendiren bir döngüye dönüşebilir.

Yalnızlık İle Yüzleşmek

İnsanı en çok rahatsız eden duygulardan biri yalnızlıktır.Günümüzde özellikle büyük şehirlerde yaşayan yalnız insanların çoğu,aynı zamanda kaygıda duymaktadırlar.Bunların bir kısmı aynı zamanda depresyon yaşamaktadır.Bunlar birbirini güçlendiren bir döngü oluşturmaktadır.

"Eski Sevgiliyi Yeniden Kazanmak" gibi dış dünyada bir değişim gerçekleştirmeye çaba göstermeden önce,zihinsel olarak dışsal olayları yeniden değerlendirmek ve bunlara yönelik daha önce ki olumsuz tutumlarınızı değiştirmek zorundasınız.Örneğin,duygusal yaralarınızı iyileştirmek zorundasınız.

Yeniden Toparlanmak

Atılganlık Eğitimini ve Zaman Yönetimini harekete geçirmek için kullanabileceğiniz 2 yöntem vardır.

Atılgan olan insanlar duygularını,arzularını ve ihtiyaçlarını açıkça ifade edebilirler;evde ve işte insanlarla saldırganlaşmadan başa çıkabilirler.Bu teknikler öğrenilebilir ve uygulanabilir.

Hayal Kırıklığı Eşiği'nin Düşük Olmasıyla Başa Çıkma

Bazı insanlar fiziksel engeller ile mücadele eder,bazıları da psikolojik engeller ile mücadele eder.Bu mücadele sırasında,"Eğer bir başkası başarabiliyorsa,ben de başarabilirim" demek zorundadır.bu tür düşünceleri Onaylayış Cümleleri olarak kullanmak ve başarıya yönelik Görselleştirme çalışmaları yapmak,kişiler üzerinde olumlu bir etki yaratmaktadır.hayal kırıklığı eşiğini yükseltmektedir.Küçük de olsa başarılardan mutluluk duymak ve şükran duygusunu hissetmek yararlı olmaktadır.

"Eski Sevgiliyi Yenide Kazan" ya da "Eski İlişkiyi Tamamen Bitir"

Hedefiniz "Eski Sevgiliyi Geri Döndürmek"olduğunda:Eğer ilişkinizi geliştirmeyi seçtiyseniz ve yukarıdaki süreçten sonra sevgiliniz ile dahi iyi iletişim kırmayı başardıysanız,bunun işareti birlikte iken,birbirinize aşık olduğunuz günlerdeki duyguları yeniden yaşayışınız olacaktır.Birbirinizi daha iyi anlayacaksınız.Birbirinizi suçlamak yerine,ihtiyaçlarınıza saygı duyacaksınız.Birbirinize daha fazla ilgi göstereceksiniz.Birbiriniz için heyecanlanacaksınız.

Hedefiniz "Eski İlişkyi Tamamen Bitirmek"olduğunda:Eğer barışmak için elinizden gelenei yaptıysanız ve işe yaramadıysa,eski sevgilinizi unutun ve hayatınıza devam edin.Ayrılığı kabullenin.Kendinizi yalnız ve umutsuz hissetseniz bile,ilerleyişinizi sürdürün.Dikkatinizi ayrıldığınız sevgilinizden çekin ve başka şeylere odaklayın.Yeni ve farklı etkinliklere odaklanın.Kendi yaşamınız üzerinde daha fazla kontrol sağlayın.Ayaklarınızı yere sağlam basın ve kendinizi daha güçlü hissedin.Sonra eren ilişkinin ardından yeniden toparlanmak konusuna odaklanın.İlişkiniz sona erdiğinde,kendinize yeniden toplanmak için bir şans tanıyışınız ve zaman ayırışınız çok önemlidir.Kişiliğinizin bazı yönleri paralize olmuş olabilir,bazı yönleri bastırılmış olabilir ve bazı yönleri halen sizin tarafınızdan bilinmiyor olabilir.Şimdi bunlara zaman ayırın.Karar verin sihirli bir yanı vardır.Değişim sürecini kavramaya çalışın.